chleb ciemny

[...] z siłownią i czy taka dieta co kolwiek mi da moja waga to obecnie 75 kg 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 chleb ciemny 150 g Serek twarogowy chudy 120 g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk puszka 120 g B: 41g (31g zwierzęcego) W: [...]

[...] to na pewno indyk, kurczak, wołowina. Staraj się jeść dużo rybek, jeśli ryb nie będziesz mógł dorzucić to kup sobie omegę 3 żeby uzupełniać te tłuszcze w diecie. Węgle to chleb ciemny-pełnoziarnisty; bo sam ciemny to może być tylko barwiony.. makaron pełneziarno, ryz brazowy.. od zarypania tych opcji. Musisz po prostu siąść przy tym i sobie to [...]

[...] zjadłam ciasto ze szpinakiem, zjadłam dwa cukierki mars %-) nie chodzi o kcal ale o to, że miało być zdrowo i w miarę naturalnie, dramatu nie ma. 29.05 jajecznica (2 jaja) + chleb ciemny z ziarnami, masło kawa z mlekiem, ciasto z fasoli z gruszką (podkręciłam je trochę masłem orzechowym) zupa kapuśniak naleśnik z mąki ryżowej, z jogurtem + owoc [...]

[...] 17 lat trening- siłowy 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria białego -jabłko 150g. 3 posiłek: -ryż ciemny 50 g. -oliwa z oliwek -ser biały TRENING po treningu [...]

[...] miesniowe (chyba ze chodzisz czesto to nie), musisz rozruszac sadelko. Ah, i jedz duzo blonnika ( glowne zrodla to rosliny straczkowe, platki, otreby, ciemne ryz, ciemny chleb, ciemny makaron, warzywa, niektore owoce), to b.wazne bo ci wypelni zoladek (pewnie masz niezle rozciagniety;)) i zniweluje uczucie glodu co bedzie nieuchronne przy [...]

Wasa jest wysoko przetworzona, Tak jak Mateo Ci napisał. Zawiera też różne dodatki chemiczne, m.in. takie, które wydłużają jej datę ważności. Lepszy wybór to chleb ciemny - Razowy, Graham. Wg mnie nawet w smaku dobry ciemny chlebek jest o niebo lepszy niż Wasa

do smażenia lepszy bedzię PAM. Bo żaden z wyżej wymienionych olejów to nic dobrego, jeśli musisz sobie czymś smarować to masło extra 82% tłuszczu np mlekovita, zamiast musli kup sobie płatki owsiane i owoce suszone a najlepiej orzechy. Chleb ciemny pełnoziarnisty z mąki żytniej, Mleko to laktoza a laktoza to cukier który na redukcji nie jest [...]

oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb [...]

[...] - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego [...]

[...] ćwiczyć siłowo idź do fizjoterapeuty Dieta 2tys kalorii ok, ale ja bym inaczej ustawiła rozkład Tak BWT 120/ 200/ tłuszcz do kaloryczności wywal białe pieczywo i makaron (chleb ciemny nie jest razowy, bułki z ziarnami nie są razowe, ma być razowy ewentualnie razowa WASA) owoc tylko jeden dziennie Tak samo bym wywalił twróg niestety u ciebie A [...]

[...] interwały nieźle dają w kość, trudno wyrównać oddech Czasami mam tak, że myślę co bym sobie zjadł jak bym nie był na redukcji – jakiegoś kebaba hehe albo pizze, ale jakoś udaje mi się nie poddawać pokusie Chociaż powoli będę musiał wracać to normalnego jedzenia tzn. dodawać ziemniaki czy ryż oraz chleb ciemny. Ale to jeszcze trochę.

[...] 150g... Dzisiejsza dieta wyglądała tak: 1 tran i 1 vigor I - 120g białko, 45g żółtka, 10g otręby, 25g owsiane, 10g rodzynki, 60g jog. naturalny i 30g jog, owocowy II - 65g chleb ciemny, 40g schab, 20g ser, 10g margaryna III - ryba gotowana 80g, warzywa, orzechy 20g, mandarynka 50g IV - 25g ryż, 2-3 liście pekińskiej, 125g ryba (tilapia) [...]

[...] się ociepli to będę biegał albo jeździł na rowerze na lody. 25 km w jedną stronę :-D Węgle staram się jadać do 16:00-17:00. Stąd zupełnie brakuje w moim jadłospisie płatków, chleba, owoców w okolicach kolacji. Mam szklaną miskę, która odpowiada objętości moich dwóch dłoni. To podobno tyle ile wynosi objętość dna mojego żołądka. Staram się [...]

1.Nie wiem do jakich węglowodanów(prostych czy złożonych)zakwalifikować poniższe rzeczy: ryż ciemny, płatki owsiane, kasza kuskus, makaron z pszenicy durum, chleb ciemny(żytni pełnoziarnisty), pieczywo chrupkie(ostatnio dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W [...]

[...] - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan Chleb ciemny, jasny wywal z jadłospisu 16:00 Obiad - makaron z serem Ryż/kasza/makaron może być [...]

[...] był wystarczająco dobity, jednak zrobiłem 6 serii brzuszków :). Dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy włoskie + migdały + jogurt nat. 200g 2. 5 jajek + oliwa 20 ml + chleb ciemny 3 kromki + pomidory 3. filet 200g + ryż brązowy 50 g + oliwa 20ml 4. filet 200g + ryż brązowy 50 g trening 5. banan 6. mintaj 200g + makaron durum 2 [...]

[...] na czuja (po treningu nie działało) 120/80/180 + 1. jajka, owsiane, masło, żurawina, kawałek banana 2. soczewica żółta, zielona papryka, jabłko 3. makrela w pomidorach, chleb ciemny organic, masło, cebula, zielona papryka *trening* 4. whey, banan 5. wołowina (plus dodatki do 'mielonego'), olej rzepakowy, ziemniaki, surówka z kapusty (biała [...]

I Posiłek : / brak zdrowych tluszczy i porzadnego zrodla bialka Mleko 275ml Owsiane 100g Jabłko 150g II Posiłek Chleb Ciemny 90g Ser Biały 50g Jabłko 150g Orzechy Wł. 30g III Posiłek Ryż Brązowy 75g Mięso 100g TRENING IV Posiłek Ryż Brązowy 75g Mięso 100g V Posiłek Chleb Graham 90g Ser Gouda 50g Serek Wiejski 200g / zamieniaj na [...]

Wędzony morszczuk bardzo dobry do tego chleb ciemny i kapucha :-) No 6ml z 2 minuty wchodzi, a igły to 0,6x0,25 w posladek od gdzies 15 lat tak ida u mnie iniekcje tylko w poślady. Udo raz poszło i stan zapalny oraz ropien, barek to samo wiec tyłek mi został :-) Jak robie iniekcje to tak trzeszczą zrosty ze zona w sypialni szłyszy jak w łazience [...]

[...] -sniad 1; mleko 100g,platki owsiane 100g,rodzynki 70g,2 jajka -sniad.2; serek radomski 200g lub (3 jajka,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka .50g,olej z oliwek 50g lub pestki dyni 50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; [...]